co przed treningiem

[...] chcesz dostarczyć je w kolejnych posiłkach? W dzień nietreningowy mam mniej węglowodanów, jem wtedy śniadanie BT. Natomiast w dzień treningowy jem węgle też na śniadanie. Tak sobie to rozplanowałam - myślisz, że to jest dobra opcja czy nie bardzo? To co z takim razie zjeść na śniadanie przed treningiem? Będę wdzięczna za jakieś propozycje :-)

Jak już wcześniej pisałam na śniadanie przed treningiem piję koktajl z banana + niewielka ilość truskawek, odżywki i orzechów (nie dodaje dużo orzechów, bo wiem, że są ciężkostrawne). Chciałabym dodać coś do tego koktajlu, aby podbić kaloryczność. Moje pozostałe 3 posiłki są syte dla mnie, dlatego pomyślałam, że warto coś dodać do tego koktajlu. [...]

[...] o takich posiłkach (w szczególności chodzi mi o posiłki okołotreningowe)? Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, z kabanosem na odrobinie masła klarowanego, pomidor Posiłek przed treningiem: płatki jaglane + owsiane (łącznie 4 łyżki), odżywka białkowa, niewielka ilość truskawek, 4 orzechy brazylijskie, łyżka wiórków kokosowych Posiłek po [...]

[...] jak wcześniej) bo często moje drugie śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem potreningowym. Więc teraz mam problem co zjeść po treningu, skoro płatki jem na śniadanie przed treningiem. I też zastanawiam się, czy zostawić węglowodany w śniadaniu w dni nietreningowe, czy może lepiej nie i jeść wtedy śniadania białkowo-tłuszczowe, czy [...]

[...] dla mnie. Wklejam zrzut mojej diety z dnia treningowego - moglibyście mi doradzić, co mogłabym dodać do posiłków/zmienić, aby zwiększyć kaloryczność? Będę wdzięczna za pomoc :-) Pierwszy posiłek jest w postaci shake przed treningiem. A banana w posiłku potreningowym zamieniam czasem na kiwi. /SFD/2018/5/15/f78708c1b11e45ce98e1fe9a2cfd5b7a.jpg

[...] śniadań czyli B+W w DT, a w DNT B+T okazuje się być rozsądny. Osobiście nie jestem zwolennikiem śniadań B+T bowiem jeśli komuś pasują to nie warto tego zmieniać. Mam do Ciebie pytanie: dlaczego nie jesteś zwolennikiem śniadań B+T? Z tego co widzę, to dużo osób zaleca właśnie śniadania B+T i dużo osób je takie śniadania nawet przed treningiem.

[...] temat już wcześniej. Zwyczajnie nie ma jakiś super nadzwyczajnych korzyści ze śniadania B+T. Generalnie jeśli czujesz się dobrze z tym zestawem - to kontynuuj taką kompilację śniadania. Co do ww przed treningiem to już kilkakrotnie wyjaśniałem dlaczego warto je uwzględnić ( nie narzucam ). Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-21 15:53:01

W przedtreningowym koktajlu mam białko w postaci odżywki białkowej :-) Tak, tak wiem, że jestem już upierdliwa z tymi śniadaniami, ale po prostu nie wiem, co jeść przed treningiem :-D W dzień nietreningowy jem śniadania B+T, a największy problem mam ze śniadaniami w dni treningowe. Zauważyłam, że spora część osób trenuje po śniadaniach B+T, a nie [...]

19 czerwca 2017 r. było Ci niedobrze po koktajlu. W lipcu ten sam koktajl będzie lepszy? ;-) Przecież nie będzie ten sam, poprzedni koktajl był tylko z owoców, a ten byłby z płatkami Poddaję się :-) Niedobrze Ci po koktajlu? Dołóżmy do niego cieżkostrawnych owsianych! I ma być lepiej? To ja już nie wiem... To co według Ciebie powinnam zjeść na [...]

To co zjeść na drugi posiłek (tak ok 2 godziny przed treningiem)skoro nie te płatki? Nabiału nie jadam, bo źle się czuję.

[...] Labs God Mode v2 220g - (8.8g czyli 1 porcja) Nie wiem jak rozpisać drugą porcję bo z punktów 2-4 jest ta sama uwaga co wcześniej. Różnica tylko taka, że wzięta porcja przed treningiem kolarskim (2h - 60km). Wrażenia bardzo dobre. Bardzo fajne pobudzenie, delikatnie podniosło chęci do treningu nie powodując jakiś nieprzyjemnych doznań jak [...]

[...] w kosmos. 6.Ogólne odczucia 4/5 Dobre pw ale raczej dla zaawansowanych. Ze względu iż nie jechałem bezpośrednio na siłownie zrobiłem sobie w butelce i powoli piłem z 1h przed treningiem. Puls już w aucie wystrzeliło hardcorowo wiec wypiłem 3/4 porcji. Na siłce jak weszłem na bieżnie to puls 145. Dopiero w połowie treningu się uspokoiło. [...]

[...] w tym tygodniu. Trochę mam teraz zabiegany tydzień że względu na to, że wyjeżdżamy na weekend. W przyszłym tygodniu wracam do biegania i zobaczymy jak się sprawdzi High Kick przed treningiem. Natomiast Iron Fruits najlepiej byłoby przetestować z ogarniętą dietą, może nawet zacznę orientacyjnie liczyć, ale to najlepiej będzie po powrocie, bo na [...]

[...] spróbuję dipy też robić w formie drabinki. Będę miała porównanie jak taka metoda sprawdza się w różnych ćwiczeniach. Dzisiaj dnt, powinnam zrobić lekki rozruch biegowy przed jutrzejszymi zawodami, ale cały dzień jestem sama i nie miałam z kim dzieci zostawić. Znajomy zawodnik OCR, który regularnie nagrywa filmy z poradami jak pokonywać [...]

Witam Wszystkich w dzienniku testowym :-) Wiek: 39 i pół %-) Waga: 59-60kg Wzrost: 161 cm Cele: 1. Siła i wytrzymałość siłowa - tu przede wszystkim zwiększenie ilości podciągnięć nachwytem. Zrobię test na maksymalną liczbę powtórzeń w przyszłym tygodniu. Chciałabym też poprawić maksymalny czas zwisu na drążku i na nunczakach. Jeśli się uda to będę [...]

[...] do aktywności fizycznej po baaardzo długiej przerwie jedyne co na razie robię to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek potreningowy. Polecono mi abym [...]

[...] 2. Spowodujemy wyrzut insuliny, która dodatkowo 'otwiera' komórki mięsniowe i usprawnia transport i glukozy i aminokwasów do tychże. Słyszałem jeszcze, że unikanie węgli przed treningiem polepszy naszą wrażliwosc insulinową, i umożliwi lepszą absorpcję(z powodów wczesniej wymienionych) wszystkich substancji do mięsni, Dużo się sugerowałem [...]

Panowie, krótka piłka bo każdy mówi co innego. Biorę BCAA przed treningiem i BCAA + Carbo po treningu, ale od następnego tygodnia zaczynam po treningu ogarniać cardio (20-30min na biegu na bieżni). Jak postąpić z suplami? Bcaa przed treningiem zostaje, a co po treningu? Kiedy BCAA i Carbo?

[...] miarę wcześnie po wstaniu to najlepiej jest go robić na czczo/po posiłku białkowo tłuszczowym. Lepiej jest całą pulę węgli zostawić na okres po treningowy, a pomijanie węgli przed treningiem spowoduje brak dużego wyrzutu insuliny i nasz organizm w trakcie całego treningu będzie czerpał energię z tłuszczy (tych zjedzonych i z 'oponki' :) ). Dzięki [...]

[...] do aktywności fizycznej po baaardzo długiej przerwie jedyne co na razie robię to godzinne aeroby tj. szybki marsz, bo niestety nie jestem jeszcze w stanie biegać. Na godzinę przed "treningiem" zjadam posiłek przedtreningowy i porcję WPC. Zaraz po powrocie porcja WPC, prysznic no i jakieś 30 minut później posiłek potreningowy. Polecono mi abym [...]